十倍雪道

大朋友齊學行路(一)

行路其實對人來說不易 — 試想想BB仔要學行路一般 9-16 months 先學到,對比一隻馬一出世就識行,其實人學行路唔易。受一位網友提議 (蒙受雪糕神神諭),今日就講一講行路的基本野。

行路對人來說並不是與身俱來,要有關節活動能力、肌力、感知及控制去達到行路。其中,中樞模式發生器(Central pattern generators (CPGs)) 又佔重要一角,例如游水、呼吸、去小便等,都會需要CPGs。所以BB仔要學行路係要達到以上一定要求先學到。不過,今次唔係講呀B (我係兒科白痴 ),講番大朋友行路問題。

行路要分拆來睇其實唔易,但係跟著系統性分析,一樣一樣拆其實都係食時間為主。當然又可以玩到好high tech,又infrared又3D simulation etc,但通常都無機會做,亦對特定羣組又特別作用。最最基本就要理解下圖:

Figure2.jpg
from: https://www.physio-pedia.com/Gait

基本上是:
1. 站立期(stance phase): 腳跟接地→腳掌貼地→站立中期→腳跟離地→腳趾離地
2. 擺盪期 (Swing phase): 加速期→擺盪中期→減速期
3. 雙腳站立期

以下youtube video tutorial guideline:
1. The phrase of walking – 如果你自問一定睇得明就直接 video 1
2. The types of muscle contraction – 如果唔知乜係concentric/ eccentric contraction 就 video 2
3. Lower limb surface muscle anatomy – 如果唔知下肢基本肌肉分佈 就 video 3

Video 1: the phases of walking

Video 2: Contraction types of muscle

Video 3 – Muscles of the lower limb

睇完以上videos,應該有對行路有一定了解 (暫時focus 番係盆骨以下先)。下一篇再講多D常見問題同要留意的地方。今次就沉悶D,學咗基本野先。

關於此作者

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Michael Poon

2015年英國畢業後回流返港工作,曾於公私營機構做物理治療。現職香港某處私人診所。在此頻道同大家分享健康資訊,大家多多指教。

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