十倍雪道

開始養生?!

今日見到某某討論區有post – “有冇90後開始養生?” 其實有的,我就是了,學習中。

養生其實係大學問,但簡單來說養生講求的是生活習慣。通常講就易,做就難- 例如:叫香港人早抖,十個有八個話唔夠時間用;又例如叫女士們要適當地接觸太陽要Vit D,又幾多人見陽光就怕怕。癌症及各長期病患其實可以好痛苦(CRISP 同 ctDNA 都未咁快出世掛?!),未發生係自己身上就要盡量避下,以前做ICU 同 老人科太有感觸,令我想之後老都要行得走得玩得。你再睇睇香港 average life expectancy,你自己又幾時退休,計計數其實真係至少15-20年人,要這段時期活得開心一定要有老伴老友老本同健康。

養生一般可以簡單分為: 飲食、生活作息及心境;當中心境是重之重,亦最難悟。近期又中腸胃炎,應該有腸易激綜合症(我估我細細個就有)。當中心理同腸胃的關係十分大,正正講出心境可以有幾大影響。其實又同益生箘有關係,所以之前MCRB爆上絕對理解,食屎變成咗有益,不再只係話人用。

飲食分享不太多,網上大把資料,不過小心閱讀,因為好多時以偏概全。我自己就盡量少大飲大食,食少D 刺激性的,酒就努力少D飲(都真係唔多),雖然真係鐘意飲啤酒。做得好其實身體唔會差。有興趣睇中醫理論的,可以睇下點養脾養腎 (脾為後天之本;腎為先天之本)。

生活作息要定時!訓覺定時同飲食定時。當然某D行業是不可能的,所以我本人覺得佢係玩命,我就真係細細個就認為訓覺為上。所以番night shift 其實好勁!其實食同訓定時,身體D hormone 先容易regulate,因為in general speaking 身體並不太喜歡改變。Sleep hygiene 要注重,少D用digital device,訓前做D 簡單tasks (洗衫打掃),盡量唔好諗複雜。

心境難,難在要覺悟。如何可以做到認真得來平常心難!又時越克意越難,唔做唔思考又過唔到自己。投資如是,待人如是,睇新聞如是。時不時睇philisophy 野 (近期同未來老婆談論 -君主論 – 幾好玩),又有幸有個朋友係e方面專業,時不時分享同inspire我,但係如何收放自如就真係未做到。Mind controls body – 如果心境做得好,生活作息及飲食自然follows,可惜我係倒轉了。

總言之,我仍然學習中,但養生越早越好,健康無價。

P.S. 近期唔知寫乜好,無乜好玩topic。有想知的,可以留言,睇下我有無興趣寫 XD (無保證的)

關於此作者

Avatar
Michael Poon

2015年英國畢業後回流返港工作,曾於公私營機構做物理治療。現職香港某處私人診所。在此頻道同大家分享健康資訊,大家多多指教。

2 留言

  • 知道你都做過物理治療相關嘅工作,最近見到唔少媒體都宣傳「啪骨」、「正骨」,其實係唔係真係有用,同埋唔會好危險咩? 感謝回答 !

    • 「啪骨」即係 manipulation – 係關節about-end range快速施力去鬆end range。有用係有有用,不過時效短,有人只唔教你運動只係想你輪回。
      「正骨」我就不懂了,係物理治療眼中只有 關節脫位 (dislocation) 關節脫位 (subluxation),這種複位有做過及學過,不過我都係rugby field 上工作先會用。
      安全性其實係等於你有把刀都係你點用佢,佢係一種工具本身沒有安全不安全。但係唯一我做頸會好小心,唔一定會做;老人家就基本上唔做。
      再說又於物理治療係醫學,你會發覺基本上醫生同物理治療都無做廣告。你見到某D自稱Dr. 實則其實係博士唔係醫生的要小心選擇,自己揀。醫學係科學(雖然香港十分落後),唔係醫學唔代表唔得 – 只不過一係唔得一係唔知得唔得,個人經驗就一係好廢一係好神。睇你自己要D乜,你有錢想被人啪 vs 你無事唔好過來睇我(吹水可以), etc etc.
      一方好有立場的意見,希望解答到你。

Avatar 作者 Michael Poon
十倍雪道